アットコスメ （@cosme） 飲むシリカ 口コミ

アットコスメ に掲載されている 飲むシリカ 口コミ です。ミネラルが豊富でバランスも良いナチュラルミネラルウォーター 「 飲むシリカ 」 は最近テレビCMなどでも目にする ミネラルウォーター です。

飲むシリカ は、霧島の大自然から生まれ、地下水脈からくみ上げられた天然水です。幾度も噴火を繰り返してきた霧島連山の特殊な地形には、希少ミネラルが豊富に含まれています。何百年もの歳月をかけ、水が地下に降りていく過程で大自然の栄養をたっぷり吸収します。こうして吸収されたミネラルは熱に強いため、料理やお茶、コーヒーなどで手軽にミネラルを補給することができるのです。硬度 140 mg/L の中硬水。防腐剤や保存料といった添加物がいっさい使用されていないので、安心して飲めます。



アットコスメ で紹介されている 口コミ です。

飲むシリカ 口コミ アットコスメ

のむシリカ new in.芸能人で愛飲してる人も多い有名なシリカ。最近健康のために私も、@コスメ1位を獲得している「のむシリカ」を始めたの。・天然水でミネラルを補給してくれるから利尿作用やお通じがよくなったりデトックス効果で体質改善を実感してるょ。

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糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防や緩和効果、そして、デトックス作用によるダイエット効果、コラーゲンの生成を助ける働きもするといわれるシリカ水に以前から興味があり、こちらの商品を飲んでみました。飲んでみるとまろやかなお水。クセはありません。のむシリカは、

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糖尿病・高血圧などの生活習慣病の予防や緩和効果、そして、デトックス作用によるダイエット効果、コラーゲンの生成を助ける働きもするといわれるシリカ水に以前から興味があり、こちらの商品を飲んでみました。飲んでみるとまろやかなお水。クセはありません。

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極撰市場 霧島天然水 のむシリカ◎「のむシリカ」で元気な毎日・シリカ(ケイ素)→血管・関節・軟骨・骨・爪・髪の毛・肌・歯という、全身を構成する重要成分のこと・何百年もかけて吸収したミネラルは熱に強く、お料理やお茶、コーヒーなど手軽にミネラルをチャージできます。

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シリカ水は何年か前からたまに飲んでいて、集中的に飲んだりもしています。最近はコンビニ等で見つけたら買ってます。こちらの霧島天然水のむシリカは２L買っておうち用として日々飲んだり、５００ｍｌは外（散歩や運動など）で飲み切りようと持ち歩いたり、使い分けられてシリカ水を続けられるのでいいなと思います。

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健康

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有酸素運動＋下半身の筋トレにもおすすめの「踏み台昇降」

高齢者の介護予防運動に最適

高さ10～25 cm くらいの踏み台を昇り降りする「踏み台昇降（スローステップ）」運動が、手軽にできるダイエットとして、また中高年の健康エクササイズとして改めて注目されています。NHKのためしてガッテンで放映されたのがきっかけです。

たとえば和歌山県では、1分間に40回程度のゆっくりとしたテンポで踏み台を昇降する「スローステップ運動」をシニア向けのエクササイズとして推奨。週一回、グループで「スローステップ運動」に取り組んだ高齢者約1000人を5年問追跡調査した結果、介護が必要になった人は2.5％と、要介護者の発生率が5分の1以下に抑えられたことがわかりました。

「踏み台昇降（スローステップ運動）」は、心肺機能を高める有酸素運動であると同時に、下半身の筋トレとしても有効。上半身と太ももをつなぐ大腰筋、太もも前面の大腿四頭筋、太もも裏面のハムストリング、お尻の大背筋など下半身の筋肉がバランスよく鍛えられます。

これにより、加齢に伴う筋肉量の減少を食い止め、高齢になっても丈夫な足腰を維持できるのです。踏み台昇降は天候に関係なく、室内で手軽にできるのも大きな利点です。踏み台がない場合は、自宅の階段を利用したり、古雑誌などを束ねて自作してもOKです。

楽しく踏み台昇降を続けるコツは、好きな演歌や童謡などゆっくりとしたテンポの曲に合わせて行うとよいでしょう。最初は10 cm くらいの低い踏み台にして、5分続けることを目標に。慣れたら10分、15分と徐々に時間を延ばしていきましょう。毎日行うのが理想的ですが、毎日が無理なら1日おきに実行しましょう。続けることで少しずつ筋肉がついていきます。

ためしてガッテンでも紹介されたスローステップ（踏み台昇降運動）はこちら。

タグ：スローステップ運動 踏み台昇降

健診は自分の体の状態を知るまたとないチャンス

私がナースになってこれまで一環して自分の考えが変わっていないことがあります。それは「健康診断の重要性」です。

人は元気なときには健康を心配したりしません。だから元気でいるときに健康診断を受けておけば「あのときに～」とツライ思いをしなくてすみます。

糖尿病も高血圧症も動脈硬化も、自覚症状がないまま進みます。とくに動脈硬化は、血糖値や血圧が「少し高め」なだけで、すごいスピードで進んでいきます。それを食い止めて脳卒中や寝たきりを予防するためにいちばん大事なことは、患者さん本人がある程度正しい知識を身につけることであろうと思います。

ここで言う正しい知識とは、健康の一般論ではありません。「いま自分の体がどうなっているか。そして、この体はどうなっていくのか」大切なのは自分です。人さまの一般論ではありません。自分を知るいちばん身近なものが、次の3つです。

• 血圧
• 体重
• 食事の質とカロリー

これらは自分でも把握できます。しかし、血糖値やヘモグロビンA1C、コレステロール値は医療機関でないと計れませんし、医療機関に行っても、明らかに病気でないと受け付けてもらえません。

それらを測定できる年に1 度のビッグチャンス、それが健診です。

高血圧症患者を中心とする調査から得た10歳ごとに区切った年代別の血管の硬さの分布を見ると、20歳代、30歳代と歳を経るごとに平均値が高くなっています。

そして、若いときほどよい人と悪い人の差が小さく、歳をとるにしたがってよい人と悪い人の差が大きくなります。ついに90歳代になると、極端に血管の硬い人は外来に来なくなります。

つまり、亡くなったか倒れたかするわけです。ここで気づいていただきたいことは、たとえば次に示す人は、明らかに血管が硬いわけですが、この人は20 歳代、30歳代のときどうだったかというと、おそらくそのサインがあったはずです。

もちろん、こうした調査は、個人の経過を90年間追跡したものではありません。しかし、日本人のような塩分摂取量の多い民族は、おおむねこのように、加齢による血圧の上昇があり、それにともなう血管の硬化があるのだと思います世界のある調査では、食塩摂取量の多い集団では年齢とともに血圧が上昇する度合いが大きいことがわかっています。

だとすれば、「いま自分がどこにいて、どこに行こうとしているのか？ 」これをきちんと自分で把握するために、健診はいちばん手軽にできる最良の方法なのです。ところが、全国的には健診の受診率は30 ％ 程度です。つまり、受けていない人が70 ％ もいるのです。健診を受けない人に聞いてみました。「なぜ健診を受けないのですか」さまざまな答えをいただきます。「どこも悪くないから」「血圧が少し高めなだけだから」「いつもコレステロール値だけ高めだけれど、ほかはなんともないので」「境界型糖尿病だけで、ほかはいつも何も指摘されないから」だから「自分は大丈夫」と、大きな勘違いをしているのです。

とある調査の、突然倒れて救急車に乗る大血管障害の患者さんの80％ 近くは健診を受けていないという結果もあります。なぜ健診を受けないのでしょう。いちばん多いのは、「自分は大丈夫」と勘違いしている人。

次は、本当は必要性に気づいていたのだけれど、知らぬ顔をしている人。最後に、まったく興味がない、あるいは本当に忙しい人です。ご理解いただけたでしょうか。

倒れる人の80％ は健診を受けていない人なのです。逆に、日ごろから体に関心を持っている人は、医療機関に行き、健診を受け、たとえ問題が多い人でもそのわりには倒れていないのです。脳梗塞は、たった1つのリスクでも倒れる人がいます。
1個のリスクで倒れた人の実に75 ％ は、「血圧が少し高いだけ」だったというショッキングな結果も出ています。少し高めとは、上の血圧が130～140 mHgの人。健診を受ける人の2人に1人は、当てはまるー数値です。

そしておそらくあなた自身も、当てはまるかもしれません。健診をすると、もう1つ利点があります。7年間連続で健診を受けた人の血圧の推移を見ると一目瞭然です。健診を受けたからといって、血圧が大きく下がるということはありませんでした。しかし、日本人が10年間でどのくらい血圧が上がるのか、つまり自然経過でどのくらい血圧が上がるかを推定すると、10年間に6mHgの上昇があると思われます。

だとすれば、7 年間で4.2mHgの上昇が見込まれます。この人たちは、有意差はないにしても、むしろ1 〜2 mHg程度の血圧の下降を認めており、少なくとも加齢による血圧上昇を抑えられたと考えられます。健診がスタートラインになって、生活や心的態度のいろいろなところで、体が健康レベルを上昇させる方向へと向かっていくのではないかと思います。

世の中は、さまざまなところで先入観に支配されています。「体が塩分を必要としている」「夏は汗をかくから塩分補給が必要」というのも、その1つ。汗で排出される塩分のデータを見ても、よっぽど急速に大量の汗をかかない限り、塩分の補給は必要ないのです。むしろ、高血圧症の予防には塩分制限が絶対に必要です。先入観に惑わされることなく、自分の体や、家族や子どもたちの体を守るためには正しい知識が必要です。そのいちばん身近な情報提供の場が、健診なのです。健診を通して、啓蒙の一般論からあなたの現実に即した個別の知識まで、実に詳しく工夫をもって情報が提供されます。世の中の健康のレベルを上げるための最初のステップは、みなさんが誘い合わせて健診を受けること。そして健康な人にとっては、どうすればこの健康を増進できるかを学べるいちばん身近なチャンスが健診なのです。

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高めの血圧に困っているのなら空腹時に少し多めに活泉水を飲む

水の摂取について、専門家は、「体が欲するときに欲する量を飲むのが基本。ただし、体質に合わせて飲み方をエ夫するのがポイント」なのだそうです。

東洋医学では、心身の性質的な特徴を「虚証」と「実証」に分けて考えます。わかりやすく言うなら、虚証はエネルギー不足、実証はエネルギー過剰の状態で、どちらにも偏らないバランスのとれた状態なら病気になりにくいとされます。

「虚証は湿度が高いとき、たとえば雨が降る前などに関節が痛むなど、どこか調子が悪くなるような人です。逆に実証はいつも元気いっぱいで汗かきで、冬など空気が乾燥するときに特に喉が渇きやすいような人です。

中高年男性に多いのですが、実証で血圧が高めの人とか、こってりした食事が好きな人は血液がドロドロになっていると考えられるので、水分摂取は多めにします。

季節を問わず、喉が渇いたときにガブガブ飲んでかまいません。逆に水分代謝が悪くて体が冷えやすく、ふだんからむくみがちな人は冷たい水を避け、常温の水を小さなカップに少量ずつ、日本酒を飲むときのようにチビチビなめるようにして飲むといいでしょう。

逆に一気飲みをすると、体が欲する以上の水分を摂取してしまい、よけいにむくみやすくなります。また、体が冷えてしまいます。

また、実証で血液がドロドロしているような人には、活泉水がおすすめです。活泉水は、高アルカリ天然温泉水ですが、酸性の水とアルカリ性の水に電気分解することで得られる水のことです。

アルカリイオン水は、血液がドロドロで体の中が酸性に傾きかけている人の体内を中和します。

虚証で体が冷えやすい人には、飲泉（温泉水を飲むこと）が特におすすめです。温泉水には土の中のミネラルが皇宮に溶け込んでいるので、温泉入浴とともに、吸収のよくなる空腹時に飲むと健康増進に効果的です。この場合もチビチビ飲んだほうが吸収がよくなります。

ミネラル豊富な活泉水で心筋梗塞を防ぐ

タグ：活泉水

息子の蓄膿症がナタマメ茶ですっきり改善

うちは34歳になる息子が蓄膿症なのでナタマメ茶を飲ませています。蓄膿症は若い時分からの持病で、いつもカゼをひいてるみたいな感じで気持ちが悪いとよく言ってます。

年中グスグスやって鼻紙をよく使ってました。手術すると痛いという話を問いてるもんで、病院に行くのは絶対イヤだと言うので、新聞に蓄膿にいいというナタマメのチラシが入っているのを私が見つけて、いただいてみたんです。

薬は怖い気がしますが、お茶なら副作用の心配もなく安心して飲めます。ウ一口ン茶の感覚でナタマメ茶を飲み始めたんですが、鼻がスッキリすると喜んでいます。

鼻がスーツと通って調子がいいらしいんです。でも何日かナタマメ茶をやめると、また元に戻るみたいで、続けないと駄目だ！と言ってます。

歯の痛むのもナタマメ茶を飲むと止まったりします。ナタマメは膿んでくる症状に効果絶大です。

息子はもうナタマメ茶なしでは生きていけないほどでになっています。冷蔵庫に入ってないと「ナタマメ茶ないの！」と怒るくらいで、手放せないんです。

ナタマメ茶は毎日私が作ります。大きなやかんに水を1升くらいとティーバッグを3個人れてグラグラと炊き出します。
租熟をとってから冷蔵庫で冷やしておくんですが、1日か1日半でなくなります。私も子どもも孫も皆でお茶代わりに飲んでますから。

うちではお茶漬けもナタマメ茶でするんです。香ばしい味なので子どもでもいやがらないですね。夏でも麦茶は買わずにナタマメ茶ばっかり飲んでいます。

ナタマメ茶作りはすっかり私の日課です。近所の人や集金にくる人にもナタマメの話をしています。

歯周病は歯への影響だけではない！全身への影響が！なた豆が効く - 他愛もないつぶやき

悪玉菌を抑え腸内環境を改善し、便秘や肌荒れを予防する「ケフィアヨーグルト」

ケフィアは、古くから長寿のかたが多く住んでいることで知られる、ロシア・コーカサス地方の伝統的発酵乳です。ケフィアには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌をふやし、悪玉菌の増殖を抑制し、腸内境を整える働きがあります。

若いときから、腸内環境があまりよくない場合、腸内ポリープが発生しやすい大きな要因となります。定期的にケフィアを摂取することで、腸内環境が改善され、腸内ポリープのできやすい体質も、徐々に改善されてきたのでしょう。
腸内環境が改善すると、便秘解消や肌荒れ予防など、多くの健康効果が期待できます。
腸のポリープもケフィアヨーグルトで消失し、快腸

マカダミアナッツ油を使ったオイルマッサージ

普段、マッサージのときに使っているオイルは、もうずっとマカグミアナッツ油をベースにしています。最近こそマカグミアナッツ油をはじめ、植物オイルが注目されるようになってきましたが、これまでは、オイルマッサージの際に使われるオイルは石油系オイルを使用するのが一般的でした。

マカダミアナッツ油を使うことにしたのは、ビタミンEが豊富でお肌の老化予防にとても優れているからです。

肌は紫外線のダメージを受けると、細胞の酸化が進み、シミやシワができやすくなりますが、ビタミンEは強い抗酸化力があり、肌の老化を予防してくれます。さらに、保湿力に優れ、肌の柔軟性を高めて角質の硬化を防いだり、血流をよくしたりするともいわれているのです。

また、最近になって血糖値が下がることもわかり、本当に体にいいオイルだと思います。せっかくですから、お肌によいオイルの塗り方を紹介しましょう。

当然ですが、お肌には乾燥がよくありません。お風呂場にオイルを持ち込んで、出る間際に、濡れた肌に直接塗るのがおすすめです。

リンパの流れや血流がよくなるよう、体の末端から中心に向けて塗ると代謝アップにも効果的です。

1. 風呂場内にマカダミアナッツ油を用意する風呂上がりの濡れた体に塗るため、風呂場の中にマカダミアナッツ油を持ち込んでおく
2. 両手で温める入浴を済ませたら、体の水を手で軽く払う。マカダミアナッツ油を手のひらに適量出し、両手で温める
3. ぬれた体に塗る体が濡れた状態のまま、体の末端から中心に向かって塗る。塗った後も体が濡れている場合は、軽くタオルを当てて水分を除く。塗った油が落ちるのでごしごし拭かない

アロマには、動脈硬化の予防効果も！血糖値を下げる、生活習慣予防も

発酵黒豆エキスは、血行促進、基礎代謝アップし、低下した基礎代謝をあげて肥満を解消する

1日の7割の代謝は、基礎代謝

食生活や運動習慣に変わりがないのに、なぜか太りやすくなったそんな経験はありませんか。30代の半ばぐらいから急に太りはじめます。

その原因は、基礎代謝の低下にあるかもしれません。基礎代謝とは、心拍や呼吸、体温の維持など、生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギーのこと。極端な話、ゴロンと寝転がっていてもエネルギーは消費され続けています。

寝転がっていても消費されるエネルギーなんて、大したことないように思いますが、実は私たちが1日に消費する総エネルギーのうち、約70％がこの基礎代謝です。

残りの20％ は生活活動代謝といい、いわゆる運動や日常生活の中で消費されるエネルギー。最後の10％は食事誘導性熟産生といい、食事から得た栄養素の吸収や合成時に消費されるエネルギーです。これらの消費エネルギーの割合は、性別や年齢、体重、生活環境によって多少の差異はあるものの、ほかと比べて基礎代謝が多いことに変わりありません。
そのため、基礎代謝の低下は太る原因になるのです。

強い筋肉を作り、基礎代謝の低下を防ぐ

基礎代謝が低下する分、運動で消費エネルギーを増やすことができれば肥満は改善できます。食事からの摂取カロリーを減らすという手もありますが、普段から食べ過ぎの人にとっては栄養不足を招きかねませんし、糖や脂質の代謝に必要な栄養が不足すれば、逆に太りやすい体質になってしまうこともあります。

そこでおすすめなのが発酵黒豆エキスです。
基礎代謝が低下する大きな原因は、筋肉の減少にあります。筋力トレーニングなどの運動によって筋肉量を維持したり増やしたりすることは可能ですが、足腰に痛みがあって運動ができなかったり、そもそも運動が苦手という人もいるでしょう。

発酵黒豆エキスに含まれるアミノ酸やペプチドは、筋肉を作る上で欠かせない成分。筋肉疲労を軽減し、新陳代謝を促して細胞が正常に働ける状態を維持することで、年齢とともに減少してしまう筋肉量を維持する働きが期待できます。

また、筋肉とともに体を支える骨の健康はイソフラボンがサポート。とくに女性は、加齢に伴い女性ホルモンが減少し、骨粗鬆症を招きやすくなります。もし足の骨を骨折して寝たきりになったら、筋肉量はさらに減って基礎代謝は落ちるばかり。そうならないためにも、発酵黒豆エキスを飲んで骨を強くしておくべきでしょう。

さらに、基礎代謝を下げる原因として血行不良があります。活性酸素やドロドロ血液、動脈硬化など、血液の流れを妨げる原因はたくさんありますが、黒豆発酵エキスに含まれるポリフェノールには、血液や血管をきれいにして血流をスムーズにする効果があります。黒豆発酵エキスを飲むと体がほかほかして、冷え症が改善するという体験者は多くいますが、これはポリフェノールによる血流改善効果がもたらしたものでしょう。

基礎代謝を上げることは肥満の予防・改善につながりますが発酵黒豆エキスにはほかにもやせやすい体作りにぴったりの成分がたくさん含まれています。

やっぱり疲れた肝臓にはしじみ

飲みすぎても、仕事で疲れていても、翌朝にの目覚めはすっきり！これがシジミパワー

人間は、日々の仕事や生活に追われていると、どうしても体の中の不調については意外と気付かないものです。お酒の飲みすぎ、高カロリーの食事、激務のストレス、寝不足など、毎日の生活で肝臓に負担をかけていませんか？
いま、弱りきった現代人に元気をくれる健康成分はしじみにありました！

肝臓では消化・吸収・分解など数え切れないはどの働きが、24時間フルに行われています。この働きにより、私たちは毎日を健康的に過ごすことができるのです。しかし、多忙な現代人の生活はそんな肝臓の仕事をさらに増やし、結果的に様々な不調の原因になっています。

翌日、二日酔いで辛くなるとわかっていても飲んでしまう人が多いもものです。お酒を飲んでいれば寝る時間も少なくなります。お酒と疲れが朝まで残って、仕事をズル休みしようかと思う朝が増えていきます。

肝臓にとてはまさに「三重苦」。。お酒の飲みすぎ、激務のストレス、そして寝不足といった不摂生が不調となっているのです。

こうなると、職場の健康診断では、毎年のように肝臓の数値の問題を指摘されてしまいます。ですから（飲みすぎに気をつけながらも、お酒と健康の両立ができれば ？ と思ってしまいますが、そんなストレスマックスの現代人の味方となってくれたのが「しじみ」です。

昔から肝臓にはしじみと言われていますが、やっぱりシジミの原料には肝臓を助けてくれる成分がたっぷり入っているのです。

健康のためにシジミの味噌汁を飲んでいる人も多いはずです。その理由として、身に含まれる「オルニチン」が肝臓の衝きをサポートしてくれるからです。

肝臓はアルコールの分解だけでなく、必要に応じて脂肪を溜めたり使ったりする働きがあります。高脂肪・高糖分の食生活や運動不足が続くと、脂肪が使われず、肝臓にどんどん溜まってしまうのです。その結果、肝臓の働きが衰え、不調を招く原因になります。

お酒好きはお酒がなかなかやめられずに肝臓に負担をかけますが、女性も最近は、仕事と家庭の両立にストレスをかかえ、ストレス解消に甘いものを食べて肝臓に負担をかけている人も多いはずです。

現代人のストレスは、ある程度解消しなければそれはそれで体に負担がかかりますが、ストレス解消の後にちょっと体に優しい愛の手が必要かもしれません。愛の手がしじみというわけです。

GOT、GPTが高い、さらに値が不安定ならシジミ（シジミの使用感、口コミ）
http://memodiary.wp.xdomain.jp/archives/320

タグ：しじみ 肝臓

ひとつのスポーツにのめりこまずに広く浅く行う健康法が旬

我が国では健康ブーム。ネットも雑誌も健康に関連する情報で盛りだくさん。そしていま、スポーツクラブに異変が起こっているのです。

元来、スポーツクラブというのは若者や中高年で占められている世界だったが、込み合わない昼間の時間帯は、高齢者によりおおにぎわいです。

スポーツクラブ側も割安のシニア料金を設定し、新たなる利用客の確保に必死です。アメリカでは、病院が経営するフィットネスクラブが増加し、人気を集めています。

常時、近くに医学の専門家がいるという強みを生かして、割高ながら経営はほとんどが黒字化にも成功。それだけ、高齢者も関心が健康で元気に生きるということに向かっている傾向といえるでしょう。

これらのスポーツクラブの場合、大抵数種類のスポーツを組み合わせて、トレーニングすることが可能です。水泳、エアロビクス、機械を使ったさまざまなトレーニングマシン、太極拳、エアロバイクなど。また、場所によってはスカッシュが楽しめたり、ボクシングのトレーニングを基本としたボクササイズまでとり入れているところがあるります。ボクササイズは、女性だけでなく男性にも人気です。

料金や時間の関係もあると思うが、利用できるのならさまざまなスポーツをひろく、あさく楽しんだほうが、体力トレーニングにはよいそうです。

このようにひろくあさく、さまざまなスポーツを楽しむことをクロス・トレーニングといい、現在アメリカをはじめとした人気のトレーニング方法です。

このクロス・トレーニングには、さまざまなメリットがあります。従来の、野球なら野球だけ、テニスならテニスだけというスポーツの楽しみ方では、特定の筋肉にばかり負担がかかってしまい、ひじや肩、手首を痛めてしまうことがあります。

特定のスポーツに打ち込むことを否定するわけではありませんが、体力づくりという観点から考えると、さまざまな弊害をもたらしてしまうことは事実で間違いありません。

これらの弊害をもたらさないように考えられたトレーニング方法が、クロス・トレーニングというわけです。スポーツのみにうちこまず、テニス、野球、水泳、ジョギング、太極拳、エアロビクスなど、数々のスポーツを日替わりで楽しんだり、自分の好みや気分に合わせて、組み合わせて楽しむのが最近の流行です。

実際、これは別にスポーツジムに通わなくても可能なのです。自分の生活環境やライフスタイルにあわせて、さまざまなスポーツを楽しめばよいのです。

週1回は水泳教室に通い、土曜日には夫婦揃って社交ダンスを楽しみ、日曜日ごとに、町内会の人と野球をしたり、会社の仲間とテニスをしたりということでよいのです。

仕事で忙しいという人は、毎朝数十分間ラジオ体操をしたり、通勤をかねた早足でのウォーキングを心掛けたりと、工夫次第で数種のトレーニングはできるはずです。エレベーターを使わずに階段を使ったり一駅手間で降りるだけでも運動になります。


そして、クロス・トレーニングには、もう1つ大きな魅力があります。ジムに通ったり、チームに所属することになると、新しい友人ができます。趣味を通じての出会いの輪は、自分に何らかの新しい世界を広げてくれるかもしれませんし新たな刺激にもなります。

このように、クロス・トレーニングには利点が多いといえるでしょう。しかし、度を過ぎたトレーニングは体をこわす原因ともなりまえます。

中高年になってからこれらのトレーニングをはじめようという人は、医師により事前の健康診断をうけたり、自分の年齢や体力を考えて、無理のない体力づくりをするべきでしょう。

また、準備体操や整理体操をおろそかにせずきちんとするだけでスポーツときの事故はかなり防げます。体調の悪いときなどは無理をせず、楽しみながら体力づくりをすればいいでしょう。

体を動かすことでストレス発散にもなります。最近、意味もなくイライラする人は思いっきり汗をかくと気持ちいいでしょう。
ストレスの処理の大事なポイントも参考にするといいでしょう。運動と合わせて行うことでより効果的にストレスを軽減できるはずです。

タグ：クロストレーニング